cara menurunkan berat badan gemuk

cara menurunkan berat badan gemuk TIP # 3: pelatihan Circuit adalah kunci.

Anda akan ingin memasukkan pelatihan sirkuit.

Sirkuit latihan pada dasarnya terdiri dari melakukan serangkaian latihan 6-8 dan pergi ke salah satu tepat setelah yang lain dengan periode istirahat singkat. Contoh rutin sirkuit akan terlihat seperti ini:

1 datar DB tekan

2 DB squats

3 baris Duduk

4. Overhead DB tekan

5. ikal kaki Hamstring pada stabilitas bola

6 Crunches pada stabilitas bola

7 Lat pull-down

Seperti yang Anda lihat dalam rutinitas ini, ada semua latihan multjoint / inti dan bergantian antara latihan tubuh bagian atas dan bawah. Jika Anda menunggu 30 detik antara setiap latihan dan melakukan seluruh rangkaian 2-3 kali sekitar, intensitas latihan beban kehilangan lemak Anda pasti ditendang membuat takik!

Kesimpulannya, latihan beban kehilangan lemak dapat sangat efektif karena dapat membantu Anda untuk menambahkan massa otot dan meningkatkan metabolisme Anda. Cobalah melakukan rutinitas Anda berdasarkan apa yang baru saja Anda pelajari dan memberikan mesin sedikit istirahat =)