cara membentuk otot dada secara manual Dada Latihan Untuk Pria dapat dilakukan dengan peralatan yang sangat dasar, misalnya bisa itu satu set barbel dan bangku. Sambil berbaring di bangku menurunkan barbel ke dalam 3 inci dari dada Anda, hanya anak laki-laki di bawah jakun, dan kemudian angkat dan letakkan di rak. Ketika Anda semakin kuat Anda bisa secara bertahap meningkatkan berat badan
Menggunakan bola latihan untuk melakukan push up juga sangat efektif. Menaikkan dan menurunkan tubuh Anda, sambil menjaga kedua tangan Anda pada bola
Latihan Tanpa Menggunakan Berat
Latihan ringan keduanya kuat dan sederhana. Sambil berdiri atau duduk, meletakkan tangan Anda bersama-sama dan menekan untuk setidaknya 15 detik, pada saat berkonsentrasi sama pada pengetatan Pecs.
Menggunakan bola latihan untuk melakukan push up juga sangat efektif. Menaikkan dan menurunkan tubuh Anda, sambil menjaga kedua tangan Anda pada bola
Latihan Tanpa Menggunakan Berat
Latihan ringan keduanya kuat dan sederhana. Sambil berdiri atau duduk, meletakkan tangan Anda bersama-sama dan menekan untuk setidaknya 15 detik, pada saat berkonsentrasi sama pada pengetatan Pecs.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar