cara mengecilkan perut setelah melahirkan

cara mengecilkan perut setelah melahirkan Ako zmenšiť žalúdok , po pôrode môžete robiť s prihliadnutím na niektoré z vecí , z ktorých jedna je zdravotný stav . Samozrejme po pôrode viac ako 80 percent žien chce získať štíhle telo ideálne ako predtým . Takže veľká otázka je , ako nájsť spôsob cvičenia , ktoré hneď po pôrode . Môže brucho štíhly Idel späť ? Pozrite sa na úplný prehľad nižšie .

Po deviatich mesiacoch tehotenstva , samozrejme , mnohí začali hromadiť tuk v oblasti brucha , paže a tvár . Ako citoval z duniafitnes.com , bude maternica zatvoriť a vrátiť sa do svojej pôvodnej veľkosti asi 6 týždňov , zatiaľ čo väzy tela sa vráti do normálnej dĺžky a pružnosti asi 3-6 mesiace . Ale nie tak s jaringat svalu , je treba výkon a nové postupy , aby bolo možné obnoviť pevnosť , hustotu a funkcie týchto svalov .

Kedy je ten správny čas začať trénovať ?
Aby ste mohli začať trénovať , mali by ste najprv poradiť so svojím lekárom , aby zabezpečili zdravie a uplatňovať to , čo je správne . Nenechajte sa v zhone sa dostať štíhle brucho je nebezpečné pre zdravie . Zvlášť ak máte vykonať cisársky rez . Najdôležitejšia vec , ktorú po pôrode je proces obnovy tela . Ak lekár povie , že je to OK a potom môžete robiť ľahké cvičenie . Ak nie, mali by ste sa zamerať na zotavenie tela , pretože to závisí na fyzickej kondícii každého jednotlivca .

4. Bezplatne si ideálny tvar tela po pôrode
Udržujte svoj ​​jedálniček
Samozrejme budete potrebovať viac živín po narodení . Esenciálne živiny potrebné v tele obnoviť seba tým , že regeneruje bunky a tkanivá sú poškodené sú bielkoviny , železo a vitamín C. Spotreba ovocia a zeleniny sú bohaté na vlákninu a vyvarovať sa vyprážaných jedál , tukov a kalórií vysoká .

Neponáhľajte do posilňovne
Naťahovacie telo po pôrode je prirodzená vec , pretože zvýšenie objemu tela asi 15 percent . Najvhodnejším krokom je oživenie tela , pretože telo je minimálna zotavenie môže spôsobiť zdravotné problémy .

Určiť primerané ciele
Neponáhľajte chcieť drastické výsledky , nieto chcieť prísť o 20 kg v čase za mesiac . Okrem toho , aby si uvedomili , že ste na prísnu diétu , je to veľmi nebezpečné . Vzhľadom k tomu , teraz máte dieťa , ktoré majú byť dojčené a sú splnené nutričné ​​potreby . Ak ste na prísnu diétu , potom ste na riziko nutričných nedostatkov , rovnako ako vaše dieťa . Poďme sa stanovila cieľ nadmerné .

Vyberte si správne cvičenie
Ak chcete spáliť kalórie nemusia vykonávať niektoré činnosti len leňošenie v posteli . Ale to neznamená , že majú čo do činenia namáhavé cvičenie . Môžete to urobiť ľahké cvičenie , ale stále môcť obnoviť tvar tela ako predtým , ako napríklad chodí s tlačí dieťa okolo domu . Chôdza je činnosť , ktorá je jednoduchá a ľahká , ale môže spáliť viac kalórií . Okrem prechádzky môžete tiež krvný obeh a udržať svoje telo v kondícii po pôrode .

Ako schudnúť brucho , najmä zmenšiť trezor môže poskytnúť komfort a udržiavať zdravé telo , aby bolo možné zostať fit . Veľa šťastia ! cara menurunkan berat badan saat menyusui