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cara mengecilkan perut secara alami dan instan Como para encolher o estômago, mas que pode ser feito de uma maneira agradável . Se você gosta de rock, então encolher o estômago com a dança do ventre esta poderia ser uma opção alternativa para obter slim ideal.

Dança do ventre é uma dança tradicional do Oriente Médio estão agora a começar muito favorecido por mulheres. Muitos centros de fitness ou lugares que oferecem programa de formação especializada acompanhado pelathan dança do ventre com um instrutor.

Mas, desta vez , você pode seguir o movimento da dança do ventre em casa ou em qualquer lugar , sem ter que ser acompanhado por um instrutor. Para começar, ouvir completamente a dança do ventre movimento palco para encolher seguinte como citou vemale.com .

Encolher estômago com Dança do Ventre
preparação
O primeiro passo que você deve fazer é o aquecimento . O passo inicial de aquecimento se destina a diminuir os músculos e evitar cãibras . Você pode começar a partir do pescoço , ombro, braço , corpo, até que a parte inferior do pé . Ou poderia ser o aquecimento , executando um lugar pequeno.

primeiro Passo
O próximo passo após a conclusão do aquecimento é um pé ou sentado , com um corpo robusto. Em seguida, aperte os músculos abdominais. Mantenha a posição por dez segundos e, em seguida, respirar. Repita essas etapas três vezes.

Em seguida , os músculos tensos e respirar juntos. Respire normalmente com fixo apertar esses músculos, não prenda a respiração. Execute o movimento por um minuto.

Em seguida, relaxe o seu corpo e não respirar de forma gradual. Repita várias fases da primeira etapa movimento acima até que você começa a se sentir confortável e familiarizado com os músculos tensos e respirar ao mesmo tempo.

Última Etapa
Agora você tem que levantar-se, em seguida, imagine que você está separando o corpo superior e inferior do corpo. Tegapkan posição do corpo, em seguida, passar o pé direito para a frente com a posição da ponta de seus dedos dos pés apontando ligeiramente para o lado.

Em seguida, mover os quadris para cima e para baixo por contagem de oito . Execute os mesmos passos com o pé esquerdo. Em seguida, repita o movimento alternado com um ritmo mais rápido.

Fazer algum movimento última stet repetidamente até você se acostumar com o movimento . Para evitar a monotonia , você pode adicionar um pouco de variação de movimento com os braços , mãos ou movimentos circulares.

cara mengecilkan perut melalui makanan Para aqueles de vocês de novo para os movimentos de dança do ventre pode ser um pouco duro como eles se acostumaram . Mas se você fizer isso de forma consistente , então você pode movimento como uma dançarina de dança do ventre real. E, claro, para dar o efeito de estreitamento do estômago , levando à perda de peso. Divirta-se!