cara menurunkan berat badan 10kg tanpa olahraga

cara menurunkan berat badan 10kg tanpa olahraga a减肥的方法之一是锻炼除了饮食。然而，对于一些人来说，做这个活动总是由懒惰感困扰。

别担心，有womenshealthmag的一些技巧来燃烧脂肪，使身体更加健美，特别是人谁往往傍晚锻炼感困扰。

站

美国心脏协会建议谁想要看起来更适合或正在运行一个饮食计划，以尽可能经常站立的人。例如，接收呼叫时，在办公室或在旅途上的一个城市客车。你知道，在站立姿势能够燃烧更多的热量比坐着。

睡觉

据2011年的研究在临床调查杂志，然后，睡眠不足可以搞砸你的新陈代谢和脂肪燃烧系统在体内，使谁的人往往有较少的睡眠更容易超重。所以，如果你想成为适合和有一个健康的体重，每天睡七八个小时，不多也不少。

举重

你不必举重是超重型，真的吗？ 。使用哑铃十分钟，每周三次。是的，研究显示，举重十分钟，每周三次，是落实惊人的减肥过程。不仅消耗热量，举重也可以增加肌肉质量，让你的新陈代谢增加。

走过一个梯级

每次你去上了楼梯，习惯跳过一个梯级每五个步骤。这个动作可以激活新的肌肉，增加脂肪燃烧毫不费力。

绿茶的消费

含有绿茶中的儿茶素可提高脂肪在体内氧化。换句话说，绿茶不加糖，却可以使你的新陈代谢更加有效，如果经常服用，可以帮助你减肥。

蛋白质

在消化过程中，机体的新陈代谢，燃烧的包含在一个克蛋白质热量25 ％〜30％ 。而在1克碳水化合物，根据在消化过程中燃烧的卡路里只有6至8％。燃烧更多的脂肪，哈佛大学公共卫生学院应增加蛋白质，例如瘦鸡，瘦肉，减少碳水化合物，如米饭，面包，土豆，和其他人在你的日常饮食。

食品类

酸性食品，如柠檬汁或醋可以增加体内胰岛素水平和增加高达40％的身体的代谢功能。添加在沙拉或茶少许柠檬汁，以帮助你的减肥过程。