cara cepat menurunkan berat badan dalam 1 minggu tanpa olahraga

cara cepat menurunkan berat badan dalam 1 minggu tanpa olahraga aUsa ka paagi sa mawad-an sa gibug-aton mao ang sa paggamit sa dugang sa pagkaon . Apan, alang sa uban nga mga tawo , aron sa pagbuhat niini nga kalihokan mao ang kanunay nga naghasol sa usa ka pagbati sa tapolan .

Ayaw kabalaka , adunay mga pipila ka mga lansis sa womenshealthmag sa pagsunog sa tambok ug sa paghimo sa lawas nga mas angay, ilabi na alang sa mga tawo nga sa kanunay naghasol sa usa ka pagbati sa gabii ehersisyo .

Tumindog

Ang American Heart Association rekomend sa mga tawo nga gusto nga motan-aw mas angayan o nga nagadalagan sa usa ka pagkaon nga programa sa pagbarug ingon nga sa kanunay kutob sa mahimo . Pananglitan , sa diha nga ang pagdawat sa usa ka tawag sa opisina o sa samtang nagbiyahe sa usa ka siyudad nga bus . Ug kahibalo ka, ang nagatindog nga posisyon mao ang makahimo sa pagsunog sa sa mas kaloriya labaw pa kay nga naglingkod .

Tulog

Sumala sa research sa Journal sa Clinical Investigation sa 2011 ug sa dayon , kakulang sa pagkatulog mahimo hatag sa imong metabolismo ug tambok nga nagdilaab nga sistema sa lawas , mao nga ang mga katawhan nga sa kanunay adunay dili kaayo pagkatulog mas lagmit nga mahimong tambok . Busa , kon kamo gusto nga angay ug usa ka himsog nga gibug-aton, sa pagkatulog sulod sa pito ka ngadto sa walo ka oras sa usa ka adlaw , dili na dili dili kaayo .

pagbayaw sa mga bato sa timbangan

Dili sa pagbayaw sa mga bato sa timbangan nga super bug-at , gayud ? . Gamita ang dumbbells alang sa napulo ka minutos , sa tulo ka mga higayon sa usa ka semana . Oo , research shows, mga bato sa timbangan alang sa pagbayaw sa napulo ka minutos ug sa tulo ka mga higayon sa usa ka semana mao ang sa paghatag epekto sa sa mga katingalahang gibug-aton sa pagkawala proseso . Dili lamang sa pagsunog sa kaloriya, mga bato sa timbangan pagbayaw usab makapalambo sa kaunoran -masa sa ingon nga ang imong metabolismo pagtaas .

Ang paglakaw sa miaging usa ka tikangan

Ang matag higayon nga kamo moadto sa hagdanan , na nga gigamit sa paglaktaw sa usa ka tikangan sa matag lima ka mga lakang . Kini nga kalihokan mahimong activate bag-ong mga kaunoran ug pagdugang tambok pagsunog sa walay paningkamot .

Konsumo sa mga green nga tsa

Catechin nga anaa sa green nga tsa mahimo sa pagdugang sa tambok oxidation sa lawas . Sa laing mga pulong , green tea nga walay asukar , mao ang makahimo sa paghimo sa imong metabolismo mas epektibo , ug kon gikuha kanunay, makatabang kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton .

protina

Atol sa digestive proseso , sa lawas sa metabolismo sa pagsunog sa 25 ngadto sa 30 porsyento sa mga kaloriya nga anaa sa usa ka programa sa protina . Samtang sa usa ka programa sa carbohydrates , lamang sa unom ka ngadto sa walo ka porsyento sa mga kaloriya gisunog sa panahon sa digestive proseso . Sa pagsunog sa dugang nga tambok , Harvard School sa Public Health gitambagan sa pagdugang sa protina , sama sa maniwang nga manok , maniwang nga kalan-on , ug sa pagkunhod carbohydrates sama sa bugas , tinapay, patatas , ug ang uban diha sa inyong inadlaw-adlaw nga pagkaon .

Food asido

Acidic pagkaon , sama sa lemon juice o suka makapalambo sa insulin nga lebel sa lawas ug nagdugang sa lawas sa metaboliko gimbuhaton sa sa ngadto sa 40 porsyento . Add usa ka gamay nga lemon juice sa salads o tsa sa pagtabang sa imong gibug-aton sa pagkawala proseso .